[...] kilku dobrych lat, a BCAA mam w stałej suplementacji. Mam tendencje do zatłuszczania i nawet na masie kręce aeroby, co z doświadczenie wiem, nie przeszkadza mi w budowaniu masy. Dotychczas biegałem przed pracą na czczo (stąd BCAA), ale zmieniam pracę gdzie poranny prysznic nie wchodzi w grę, stąd taka decyzja :-) Zawsze miło wspominam cykl na [...]
[...] jak juz napisalem sa tasze sposoby na odkwaszenie czy wzmicnienie odp.to nie neguje roli glutaminy w tym aspekcie.. Co do jej dzialania na uklad pokarmowy sam zaczynam ja testowac w zwiazku z moja choroba;-) jednak autor napisal ze wyczytal gdzies ze jest niezbedna do budowy masy a to juz nie jest prawda i o to sie rozchodzi tylko :-)
Tez za bardzo nie wiem, skąd ci sie wzięło robienie redukcji miedzy masówkami ;D. Jeśli chodzi o nabieranie masy mięśniowej i genetykę to nie narzekam. ;D Co do Redukcji zrobiłem ja żeby sie odtłuścić ... Po cyklu na masę i sile, mam zamiar zrobić cykl regeneracyjny a późnij wcinkę :) W sam raz na wakacje
[...] na kalkulator nie patrz bo możesz się przepatrzyć. Patrz na organizm. Włącz sobie do programu odżywki, by zmaksymalizować anabolizm mięśni (kreatyna), żeby czasem do następnych wakacji tak nie było, że załapałeś 8kg masy ale 7 to tłuszcz :) To takie moje prywatne przemyślenia, możesz równie zrobić cokolwiek innego. Ekspertem nie jestem :)
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 67kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : Powiększenie masy i siły Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Sporty ekstremalne, biegi, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wisoło, rowerek, orbiterek, drążek, atlasy i sztangielki Dieta : brak, jem wszystko na co [...]
a spytam przy okazji tematu o domniemany powod wyzszosci splita nad FBW,jesli chodzi o robienie masy :) czytalem kiedys tam,ze wlasnie FBW swietnie nadaje sie do robienia dodatkowych kg,tyle,ze bedzie to taka,jakby to okreslic..."agresywna masa"? mam na mysli,ze bedzie szla mocno do przodu,ale trudniej bedzie ja ukierunkowac w konkretna [...]
[...] 3 razy w tygodniu nie można uogólniać, kazdy jest inny i inaczej mogą reagować miesnie. Najwazniejsze jest zebys skupil się na duzych pariach---> wraz ze wzrsterm ogolnej masy ciala takze twoje miesnie brzucha bedą stawały się coraz bardziej masywniejsze i większe. Najpierw się zastanów czy piszesz o ćwiczeniu brzucha czy piszesz o robieniu [...]
[...] to sama kaloryka białka zajęłaby bardzo dużą pulę kalorii z twojego zapotrzebowania. O tym, że wiąże się to z dużo większymi kosztami spożywając prawie 4g na kilogram masy ciała to nie trzeba chyba wspominać :-) jedyne co mi do głowy przychodzi skąd takie ilości się wzięły, to jedynie to że algorytm kalkulatora bazuje na % udziale [...]
[...] jaki będziesz uprawiał trening, to jeśli na co dzień będziesz objadał się burgerami oraz dodatkowo popijał piwkiem to nie schudniesz. Ćwiczenia są dobre na utrzymanie masy ciała oraz wymodelowanie. Jednak waga powinna być moderowana głownie codzienną zdrowa dietą. Na forum masz opisanych bardzo wiele placów dietetycznych tak wiec polecam [...]
[...] Co mam jeść później (po biegu) czyli na śniadanie? Czy dziewczyna na redukcji powinna jeść tak samo jak wcześniej pisał autor postu?? Chodze też na siłownie 3x na tydzień. Nie chce masy - zależy mi na spaleniu tłuszczu. A i jeszcze jedno (bo widziałam, że niektórzy się orientują) czy biorąc Microgynon da się schudnąć?? Bardzo prosze o odp.
ok a powiedz mi jeszcze czym moze byc spowodowane nabieranie tej ,,niewidocznej" masy poza wejsciem na wage czy to sie skora rozciaga a potem nie wraca czy o co chodzi ?
[...] sobie witaminki vita min multiple sport i ułóż dietę. Co do diety zajrzyj do działu odżywanie poczytaj tematy i ułóż dietę i wrzuć do oceny. Każdy by chciał nabierać czystej masy mięśniowej ale jest to proces długi i trudny do tego przy takim wysiłku trzeba po prostu bardzo dużo jeść więc lepiej zainwestować w jedzenie niż w jakieś odżywki ale [...]
[...] każdego i podciągnięcie się 3 razy albo wciągnięcie 70 kg w mc jest już bardzo dobrym wynikiem, albo oceniasz ludzi realistycznie= to jest mężczyzna, który nie może podnieść masy ciała w mc jest kaleką, a nie normą. Jak nie chcesz z patologii robić normy, to możesz się wzorować obiektywnymi przelicznikami: [...]
[...] aspekt treningu, diety, regeneracji et cetera w sposób skuteczny. Nie tyczy się to tylko zawodowców. Są różne drogi do wymarzonej sylwetki. Jest nabieranie możliwie suchej masy zakończone delikatną wycinką, jest tuczenie się zakończone wycinką konkretną i rekompozycja sylwetki o czym traktuje m.in. ten temat. Nie ma to związku z zawodowstwem, [...]
Bardziej na wydolnosci rzecz jasna, do tego mam o wiele lepsze predyspozycje. Pewnie wiadomo wszystko w granicach rozsadku, tez co innego kilka kg czystej masy miesniowej wiecej, a co innego dorobienie sie poziomu tkanki miesniowej godnej zawodnika sportow sylwetkowych, tego w sensowny sposób bym nie pogodzil jestem tego swiadomy, juz pomijajac [...]
[...] cwiczen i naduzywanie chodu bedzie prowadzilo do przepalania tego miesnia. Jest jeszcze jeden wazny aspekt co do łydek, a mianowicie chodzi tutaj o zwiekszanie przez nie masy na skutek cwiczen z obciazeniem. Wyrozniamy 2 rodzaje łydek , pierwsza to taka ktore posiada dlugie wlokna miesniowe i krotkie sciegna- taka łydka bedzie sie łatwo [...]
[...] doczekac kiedy doloze kolejne 3-4 kilo i bede wygladal wkoncu normalnie. Zmierzam do tego ze chyba jednak FBW i zwyczajne zzdrowe odzywianie daja ekto mozlwiosc nabierania masy i wcale nie jest tak trudno jak sadziłem choc pewnie sciane złapie predzej czy pozniej:) ale chyba nie tylko od budowy ciala zaleza osiagi na siłce z tego co widze i [...]
[...] mam z restauracji), przy których na pewno przytyję i ferii zimowych, na których zawsze wyjeżdżam na obóz i też nie mam zbytnio jak trzymać diety. Z tego co podpowiedziano mi na siłowni to nie powinienem wyliczać sobie masy na miesiące, tylko kontynuować ją aż do zadowalającej mnie wagi i wtedy redukować. Wydaje mi się, że mogłoby to być 83 kg.
Dzięki a7wa, w razie czego zgłoszę się. Co do normalnej siłowni, hmmm, finansowe możliwości to ja mam, ale chciałbym jeszcze trochę nabrać masy w domu, wtedy będę myślał o pokazaniu się na normalnej siłce :)
[...] dieta redukcyjna. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) masa- ww/6 t/1 b/2,5 redukcja ww schodze stopniowo do ww/3 t/0.8-1 b/2,5 11)przewidziane finanse na cykl zalezy co [...]
Czy Was zimą też tak zalewa?
